Witam po przerwie Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracowałem, jutro chciałem sobie zrobić wakacje (hm, w tym roku to już chyba z 3 dzień wakacji by mi stuknął :-)) ) ale nie mogę, bo jestem niewdzięczny, nie ma ze mnie pożytku... ehh, aż szkoda słów. Ja wiem, że pomóc trzeba, ale k***a niech mi nie wyjeżdżają z tekstami o szacunku do pracy, bo ja nie widzę ich szacunku do mojej pasji he - he.
[...] i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już [...]
[...] spalamy wylacznie okreslone substraty energetyczne. W procesie fosforylacji oksydacyjnej (przemian tlenowych) głownymi zrodlami ATP (jest to energia ktora zuzywana jest do pracy miesnia) sa: 1) Jakies tam wolne czasteczki ATP - jest ich bardzo malo 2) Fosfokreatyna wewnatrz miesniowa 3) Glukoza krwiopochodna - to nie wszystkie, ale te [...]
[...] problem z mówieniem.Jogę postanowiłem przenieść na dzisiaj,ale wykonałem już Core Synergistics,i też trudno mi się zmobilizować , tym bardziej ze czas ucieka a zaraz do pracy, prawdopodobnie Jogę będę musiał wykonać w dzień wolny(niedziela).Powoli zaczynają się schody coraz cięzej godzić moje osobiste treningi z piłką a tym bardziej z pracą [...]
[...] jaki zrobili trenując u Ciebie, widzisz, że zapaliłeś w nich to "coś" do trenowania, do walki - a tu nagle przenoszą się do innej jednostki i do innego miasta... Albo wyjeżdżają na misję... Albo do pracy na wyspy... Przychodzą nowi i znowu wracasz do początków. I się cofasz. I masz wrażenie, że nigdy nie wyjdziesz poza pewien poziom...
W czym można sobie zabrać np 15 g oliwy z oliwek do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą. Chyba faktycznie najlepiej nalać raz te 15g do strzykawki, zaznaczyć sobie jakimś pisakiem/markerem poziom i później tak nosić. Swoją drogą niezły hardcore zapijać oliwę wodą :D :D. Na pewno nie dasz rade [...]
[...] między zaparkowane samochody jak czuje że za mną jedzie coś większego a droga wąska, nie ma sensu być chamem na drodze. w Anglii jest dosyć sporo ludzi dojeżdżających do pracy i czasem jest to najlepszy środek lokomocji nawet jak się ma auto. co mnie dziwi to tu czasem przywilejem jest miejsce parkingowe pod zakładem pracy %-) co do chamstwa [...]
Czwartek jedzenie: owsianka, jogurt w pracy - 3 razy kanapka z jajkem gotowanym +wędlina+warzywa 4 jabłka, twaróg wieczorem jajecznica z pomidorami i znowu 2 kromki chleba w sumie najwięcej to chyba chleba jem :) Trening był leciutki: triceps 4x 20powtórzeń (3kg) przysiad plie 2x20 bez obciążenia wypady 2x10 (4kg) przywodziciele 3x30 (3,5kg) [...]
[...] dawno temu) ale i takie, że był w fatalnym stanie. Ty teraz masz ładniejszy brzuch niż ja przed ciążą (no chyba, że wcześniej było jeszcze lepiej). Myślę, że po prostu czeka mnie dużo pracy...Skóry nie zmienię, na rozstępy też pewnie nic nie poradzę ale i tak mogę mieć lepszą sylwetkę niż "przed" jeśli się ostro do pracy wezmę AMEN
Witajcie, Po dłuższej przerwie wróciłem do pracy nad sobą. Waga- ok. 120, Wzrost- ok. 180. Redukuję za pomocą: - treningi na siłowni w systemie 2 dni treningu, 1 dzień przerwy. - basen 2-3 razy w tygodniu - 3 razy w tygodniu futbol amerykański, ale niedawno skręciłem nogę więc mam tymczasową przerwę. - zbilansowana, dość restrykcyjnie prowadzona [...]
[...] 85,5kg Wzrost:182 Otóż,chce kupić spalacz na cały czerwiec,redukuje sie juz miesiac i zeszło 6kg,waga dalej spada tak kilogram na tydzień ale mam problem bo w lipcu jade do pracy nad morze i potrebuje mieć zrobioną sylwetke a bez niczego pewnie spadnie tylko 5kg i będzie 80 chciałbym więcej.tak z 76-77.Więc mam pytanie jaki wziąść spalacz [...]
[...] SUPLEMENTY: Białko, tak jak braki w diecie oraz po treningu. Omega 3, dwie kapsułki dziennie na pierwszy i środkowy posiłek. Oraz czasem Kofeina jak nie mam sił iść do pracy/siłownie. 11. STAZ TRENINGOWY: Pół roku, ale dawne lata. Teraz można powiedzieć że zaczynam od początku. 12. BUDŻET: Jak najmniejszym kosztem :) 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / [...]
[...] bez sosu jesc chociaz ostatnio sie przelamałem i jem ;p Tak z grubsza to dzisiaj odbył sie trening pleców, dobry ale bez histori, nie moglem sie skupic pewnie przez to ze cale czas mam w glowie swoj pierwszy dzien w pracy ;p A co do pracy to dzisiaj na 14 :p także micha też bedzie lekko kombinowana(szczegolnie godzinowo) a tak dzis micha ok :]
[...] mam akurat ochotę. Po drugie - jako, że pracuję i jestem poza domem od 7:30 do 18:30 nie mam jakoś specjalnie możliwości aby robić sobie 5 przerw na 5 posiłków no i nosić do pracy całej lodówki. Mogę najwyżej urozmaicić dietę o jakiś napój mleczny, jogurt, serek czy "batonik" złożony ze zbóż i ziaren. I proszę, nie gadaj mi, że bez [...]
[...] iż masz 3 posiłki to są one niemal bezwartościowe, na śniadanie można jeść owsiankę i jajka, na kolację twaróg, serki wiejskie, robić z tego różne naprawdę dobre sałatki, do pracy przynajmniej jakieś kanapki nie skąpiąc sobie przynajmniej szynki i ogórka, od razu lepiej to wygląda. Wiem, że ciężko jest w 100% trzymać jakieś tam założenia, bo [...]
[...] - tyle dobrze.. Dziś drugi dzień walczę w towarzystwie czosnku, miodu, cytrusów, zielonej herbaty i inhalacji z rumianku. Od wczoraj jest znaczna poprawa, ale jutro idę do pracy, więc tyle mam czasu, żeby być monter. Co do blogu, to będę musiał go poprowadzić dużo bardziej kreatywnie, niż ma to miejsce przy testach opartych tylko na ćwiczeniach [...]
[...] rano sniadanko wielkanocne plus 5 calych jaj 2pos. Indyk jajka faszerowane serinik 3. Ziemniaki stek wolowy 4. Potawka z ryzem i piersi plus sernik. Jade niedlugo na noc do pracy i ze soba zbieram Platki ryzowe twarog orzechy Omlet z platkamj jaglanymk Indyk warzywa. Jutro kolejny dzien off i odpoczynku. Z jedzeniem tez pewnie lekko pofolguje. [...]
Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL
